أسرار النوم..

[hanazada]

أسرار النوم

قد تتساءلون دوما كيف تتم عملية النوم …و كيف تغفل أعييننا و نرحل إلى عالم آخر كل ليلة…

النوم هو حالة طبيعة من اللاوعي يحتاجها الإنسان لاستكمال وظائفه الحيوية ,فلو لم نكن ننام لفقدنا جزءا كبيرا من ذاكرتنا و لتعطلت عملية نمونا و لعجزنا عن أبسط المهمات

عندما نريد أن ننام يرسل جذع الدماغ إشارات محبطة بواسطة هرمون السرتونين إلى RAS (الجهاز الشبكي المنشط ) وهو مركز الانتباه والتحفيز في الإنسان ونشاطه مهم للحفاظ على الوعي واليقظة و عند وجود أي خلل به يصاب المرء بما يعرف بالغيبوبة.

و خلال النوم يزداد تركيز هرمون الملاتونين في المخ (وهو الذي يساعدنا على مواصلة النوم) ليصل إلى أعلى تركيز له في آخر مراحل النوم

و عندما تشرق شمس الصباح ..يحفز الضوء خلايا معينة في شبكية لترسل إشارات للمراكز في الدماغ لتحبط من إفراز الهرمون.

دورة النوم:

تستغرق دورة النوم حوالى 120 دقيقة وتمر في المراحل التالية:

الأولى: النعاس وبداية النوم :

عندما نشعر بنعاس شديد لدرجة لا نستطيع مقاومة النوم ..تبدأ أعيننا بالانغلاق و هذه المرحلة لا تستغرق سوى 5 إلى 10 دقائق في معظم البشر

الثانية:النوم الخفيف:

تستحوذ على حوالي 50% من نوم الليلة الواحدة وفيها تبدأ عضلات الجسم بالاسترخاء استعدادا للنوم العميق

الثالثة و الرابعة : النوم العميق:

و هي أعمق مراحل النوم و تستغرق من 10 إلى 30 دقيقة من كل دورة نوم

الخامسة: REM

و هي مرحلة التي تتم فيها حركة العين اللاإرادية ..حينها نكون قد دخلنا إلى عالم الأحلام …و تزداد عدد ضربات القلب و معدل التنفس و ضغط الدم ..تتوقف فيها حركة عضلات الجسم لكي لا نقوم بعمل ما نحلم به

هذه المرحلة هي من أهم مراحل النوم فيها تزداد راحة العقل أما المراحل السابقة تكون لراحة البدن فقط

تستغرق حوالي 20% من النوم ..و تقل تدريجا مع ازدياد السن ,في حين أنها تستغرق وقتا أكبرعند الأطفال الرضع

 

[mooka]

بختلف معاكى فى نقطة النور لأن بجد بجد واحد معايا فــ الشغل مش بيعرف ينام غير والنور شغال والموبايل عامله دماغ طبعا بصوته العامل جدا

انا عكسه تماماًَ
لو فى تسريب نور حتى مش بعرف انام او حتى صوت همس

بس انا عاوز اعرف حاجه .. لسه انا لما اجى انام بقعد مش اققل من 3 ساعات على بال ماانعس اصلا ليــــه؟؟

اقولك على حاجه انا لو الموبايل رن وانا نايم بفضل صاحى مش بعرف انام وماينفعش اقفله علشان حوارات الشغل وكدا